Dieta na mase

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

taaa wino z witaminami, ahahah cudo%-) Dodatkowo uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html I to http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Wrzuciłem ankietę. Rubryki dieta nie uzupełniam, bo na ten moment jestem na redukcji, na mase będę leciał od wrzesnia. Czyli mówisz, że jeśli z witaminkami to syf?

Dieta jedz po prostu mniej tłustych rzeczy wiecej produktow białkowych , weglowodany, i bedzie dobrze ;] kreatyna do kosza . Trening na mase , musisz robic dłuzsze przerwy cwiczyc dokładnie z odpowiednim dla ciebie ciezarem ; ]

Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.

[...] inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko dokładnie Whey protein 980g raz kupiłem i z rad moich kolegów nie będę [...]

Na twoim miejscu postawiłbym jednak na mase (jak kolega wyżej pisał rzeźba i masa nie idą razem w parze) przy twoim wzroście 80kg wagi to jednak nie tak dużo więc trening typowo masowy, dieta na + mono 5g dziennie i bd gitara.

Ja bym to widzal tak dieta niskotluszczowa + trening na mase. Bo domyslam sie ze masz wiecej smalcu niz miesni.Jak zaczniesz redukcje to nie uchronie stracisz troche miesni a wtedy bedzisz wygladal ta jak na zdjeciu

Na mase to dieta z nadwyżką kaloryczną. Jak wrzucisz fote to będzie można coś więcej powiedzieć.

hey chłopie jak byś cwiczył 12 razy na tydzien to ci to nie pomoze... zrób sobie trening przygotowawaczy a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna [...]

cwicze na mase miesniowa a kreatyna sie wspomagalem, jak wyglada wasz dzien z dieta, co jecie?

Odrzywka ww - białkowa na mase,jeżli masz szybką przemiane to w sam raz dla Ciebie,oczywiscie dieta przedewszystkim a możesz go kupic chyćby tutaj http://sklep.sfd.pl/ przy okazji bedziesz miał abona na sfd Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-05 11:15:10

swiete zasady treningu na mase: 1. kazda partia tylko raz w tygodniu 2. klata+tric plecy+bic nogi+barki nie zapominaj o tych partiach miesni ktorych nie cwiczysz bo z tego co zauwazylem cwiczysz tylko klate i plecy to lekko mowiac nienajlepsze rozwiazanie 3. odpowiednia dieta i pamietaj - miesien nie rosnie podczas treningu, lecz kiedy sie [...]

z twarzy zwlaszcza, nie? %-) jest git, miesni duzo przybywa i sily /-) generalnie dla mnie tyle kalorii to jak na mase dieta :-)

Na początku to na 3x5 idzie nawet masa, dieta jest głównie na mase a na 2 miejscu trenig.

chłopie weź ten fat z brzucha pierwsze zredukuj poczytaj o diecie a nie nastawiaj się na masę bo zalejesz się jeszcze bardziej a twoja dieta to..... DRAMAT

jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

Możesz połaczyć spalacz z kreatyną ( po za mono ) patrz na dział testów gdzie daje to rezultaty aczkolwiek Tobie NIC to nie da bo nie zasz podstaw Wyznacz sobie jeden cel albo masa albo rzeźba Moim zdaniem powinienes teraz przyciąc a następnie z dobrą z bilansowana dieta isc na mase ale nie w ten sposób aby to wygladalo smiesznie gdyz nie o to [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

na masę to jest dieta, a nie trening ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-04 16:58:24

Na masę to jest dieta, ułóż sobie plan oparty na podstawach, dietę redukcyjną i pozbądź się tłuszczu, bo nawet jak będą mięśnie pod nim to i tak ich nie zobaczysz.